2 razy w

Witam, mam 15 lat i trenuję piłke nozną + siłownia. W tygodniu mam 6 razy trening piłkarski i dodatkowo chodzę na siłownie raz w tygodniu. Jestem troche zmeczony, co polecacie na szybszą regeneracje + jakies dodatkowe suplementy. Z góry dzieki :)

Witam juz 2 razy zamawialem plan treningowy z dieta i nigdy nie zdazylem wprowadzic go w zycie. Wiadomo praca praca i praca. Teraz mam co najmniej 2 miesiace luzu - odbywam kare pozbawienia wolnosci w domu - system dozoru elektronicznego. Czy kupujac 3 raz plan moglbym liczyc na jas znizke ? Pozdrawiam Andrzej Olejnicki

Siemanko chłopaki mam pytanko trenuje teraz na mase i jednoczesnie skacze na skakance zeby tez ruszyc lydki i tu moje pytanie czu przy treningu na mase mozna skakac 3-4 razy w tygodniu po 30 minut??? Czy przez to skakanie nie strace masy??? Za odpowiedzi bede wdzieczny!!! dziekowka

jak sie bierze 2 razy metke na dobe to kiedy najlepiej brac? śniadanie, obiad śniadanie, kolacja obiad,kolacja?

Mam prośbę, chciałbym polepszyć moje osiągi na 50 m dowolnym i zejść poniżej 1:40:00 na 100 dowolnym. Na 50m mam 36-38s, a na 100m nie trenuję, ale mam w granicach 2 min. Mam 16 lat, 180cm, 63kg. Trening około 2 razy w tygodniu. Proszę o pomoc.

Witam. Mam 60 tabletek mety. W związku z tym mam pytania. Czy na pierwszy cykl to odpowiednia ilość? Od ilu tabletek zacząć i jak je brać? Czy po 60 tabletkach muszę się odblokować? Czy ćwiczyć w cyklu jak najwięcej czy 4 razy w tygodniu jak normalnie? pozdro

Spędzam duzo czasu w pracy,trzy razy w tygodniu trenuję sztuki walki,niestety mało sypiam,odczówam powazny spadek libido.czy jest jakis suplement kturym można wzmocnić libido męskie ? Wydolnosc na treningach mam dobrą.Mam 38 lat.Czy brak snu jest glówna przyczyną?

Ogółem chce wznowić treningi na siłowni.Trenuję piłkę 3 razy w tyg + jak jest sezon-mecz. Dlatego mam pyt. Czy jest możliwość jechania na masę tylko góry (Łapa,Bary,Plecy,Klata) bez zwiększania masy mięśni nóg.Jedynie chcę wzmocnić nogi.I nie chce utracić na dynamice nóg.. Czy tak się da?:)

Witam czy po cyklu kretyna mono mozna nie stosowac przerwy miedzy cyklami i odrazu zazywac jablczan? Przebylem juz 3 cykle kreatynowe mono vitalmaxa staz okolo roku Prowadze scisla diete podstawa to filety z drobiu cwicze na mase 3 razy w tyodniu w profesjonalnej silowni .

Witam,mam pytanko odnosnie dawkowania ów preparatu,czy stosowac go zgodnie z zaleceniem producenta czyli jedna kapsulke dziennie,czy wiecej ? jezeli wiecej czy ma to byc w dawkach podzielonych np 2-3 razy dziennie czy w jednorazowej dawce ? rozumiem ze przyjmowac prearat po posilku...?

Witam jest to mój pierwszy cykl redukcyjny Animal Cut, Whey protein professiona(tylko po treningu),Trec - L-Carnitine Complex., do tego dieta, 3 treningi siłowe i 2 razy trening w siatkówkę. Czy dorzucić coś do tego czy zostawić tak jak jest? Ewentualnie zamiennik za Animal Cut?

Pisze ten temat, ze względu na to że potrzeboje zżucić 2-3kg do 3 Maja, Mam zawody tego dnia i chce startowac w wadze do 64kg. Jest to bardzo ważne dlatego prosze, by ktoś ułożył mi dobrą diete, jestem gotowy ciwczyć nawet 7 razy w tygodniu wiedz prosze o pomoc :)

Witam czy dobre bedzie połacznie w takie dni?? Pon - Plecy Biceps Wt - Klatka Triceps Pt - Klatak przedramie Sob - barki chcałbym zostawic ta klatke 2 razy na tydz bo tu mi bardziej zalezy na sile (cos ala Kojot )

trening 2 razy w tygodniu...cel sila pod sw, wiek 22, waga 84, wzrost 179, staz-w sporcie od 13 roku zycia-solka sie wplatala w treningi, teraz regoralnie 6 miesiecy Power clean wyciskanie skosne przysiady wioslowanie hantelm drazek uginanie podudzi brzuch wszystko 5x5 jakies poprawki?

wiek:17 lat waga:70/72 kg wzrost:180cm cwicze juz ponad rok na sucho i chcialbym przybrac na wadze jak i nabrac troche wiecej sily. po tym roku sylwetka mogla byc troche efektywniejsza, lecz jest tak jak jest. cwicze 3 razy w tyg. nie mam zadnej diety.jakie odzywki byly by najlepsze na sam poczatek

Witam, chodzę na siłownie od 8 miesięcy. Do tej pory wszystko szło w miarę okej, ostatnio jednak po zmianie pracy i trybu życia zacząłem tracić na wadze. Ważę 76 kg do wzrostu 180 cm. Proszę o pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu treningowego na masę. na siłowni jestem 3 razy w tygodniu, pozdrawiam.

Siemka! Robie 6 weidera od 2 tyg, 2 razy w tyg mam judo (po 1,5h), kosz 1,5h 1 raz, siłownia 45 min 1 raz i 1h tenisa w tyg. Moim zdaniem cwicze dosc duzo, a moim celem jest spalenie fatu. Aaa, jeszcze biegam w srody ok. 30min. Problem mam w tym, ze nwm czy kontynuowac 6 weidera czy zaczac abs?

Czy trenując sztuki walki i przy dodatnim bilansie kalorycznym (w tym odpowiednia ilość białka) można przybrać masy mięśniowej? Wyłączając siłownię rzecz jasna, aktywność fizyczna na treningach (kickboxing). Chciałbym przybrać na wadze, a nie bardzo mam czas/siłę, bo ćwiczę już 3 razy w tygodniu.

Od 2 tygodni jestem na diecie, poczatkowo 3500 kcal pozniej dodalem 100, aktualnie 3600 dziennie, z dnia na dzien przybywaja mi kg (utrzymuje makro) pomiar wagi kilka razy dziennie w tych samych godzinach, czy w ten sposob moge jechac przez kilka mc, czy to spowoduje jakies problemy ze zdrowiem?

Witam, nie widzialem nigdzie takiego pytania i odp. temat jest troche kruchy. Chodzi o branie odzywek na mase, kreatyne, oraz przedtreningowki, czy owe suplementy moga powodowac hamowanie wzrostu penisa, badz erekcji? Slyszalem pare razy od pewnych osob ze tak no i ... chce wiedziec na 100%. Nie biore sterdyow.